جنان بنات
جنان بنات
جنان بنات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
بحث داخلي
G
o
o
g
l
e
نتائج البحث
رسائل
مواضيع
بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
»
███▓▒ أكشـط واربــح ▒▓███
الأحد أبريل 03, 2011 10:35 pm من طرف
بنوته ksa
»
الثوب السعودي بعد كم سنه
الخميس أغسطس 05, 2010 8:30 am من طرف دلع حنونه
»
وينكـــم في غيابي انهجر المنتدى"""" واثقه
الأربعاء أغسطس 04, 2010 1:09 pm من طرف دلع حنونه
»
ممكن ترحيب
الأربعاء أغسطس 04, 2010 3:03 am من طرف دلع حنونه
»
ديكورات حمامات 2011 .. حمامات عصريه بديكورات رايقه
الخميس يوليو 29, 2010 12:44 pm من طرف
دلوووعة ميمي
»
اثاث راقي ولا اروع
الخميس يوليو 29, 2010 12:42 pm من طرف
دلوووعة ميمي
»
جديد لورق الحائط 2011
الخميس يوليو 29, 2010 12:39 pm من طرف
دلوووعة ميمي
»
بريد الأعضاء! أدخل يمكن تلقى لك رسااله..
الأحد يوليو 18, 2010 1:44 am من طرف
MeMe+EeEe
»
الشمس تتعامد على الكعبة المشرفة يوم الجمعة
السبت يوليو 17, 2010 12:29 am من طرف
دلوووعة ميمي
»
هذه حنين بين ايديكم
السبت يوليو 17, 2010 12:15 am من طرف
دلوووعة ميمي
ازرار التصفُّح
البوابة
الصفحة الرئيسية
قائمة الاعضاء
البيانات الشخصية
س .و .ج
ابحـث
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
بنوته ksa
MeMe+EeEe
دلوووعة ميمي
التوووت
كفاك غـــرور
عاشق الاتي
أميرة الذوق
انجل
رياض العربى
بنت كيوت
جنان بنات
::
منتدى الرجل <ادم>
تمارين سويدية رجالية ..
كاتب الموضوع
رسالة
بنوته ksa
المديره
المزاج
:
الدوله
:
عدد المساهمات
:
643
نقاط
:
1091
السٌّمعَة
:
2
تاريخ التسجيل
:
19/12/2009
العمر
:
33
الموقع
:
السعوديه
طالبه
موضوع: تمارين سويدية رجالية ..
الإثنين فبراير 22, 2010 3:49 am
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شباب جبت لكم تمارين مميزه سويديه تنفع لكم وفيها حركات صعبه وتحتاج الى جهد ولياقه وعزيمه واللي يحب الرياضة يتفضل ..
Upper Region
Standard push-up
Uneven pushup
من الأمام
Elbow pushup
Table pushup
Wide arm pushup
Dip
Decline pushup
Walking pushup
Hindu pushup
Diver bomb pushup
Triangle pushup
Finger tip pushup
Clap pushup
Hand stand pushup
One armed pushup
تمارين المنطقة السفلية
Lower Region
Mountain climbers
Grass hoppers
Hindu squat
Lunging plyo-drill
One-legged squat
تمارين منطقة الوسط
Mid Region
Crunch - standar
Oblique crunch
Straight legged sit-up
Legs out crunch
Fludder kicks
Elbow twist
V-up
تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region
Bicycle
Bear walk
Crab walk
Horse pushup
Bridge
Pyramid
Bridge Pushup
X-Pushup
Stretch Pushup
Spider crawl
أعجبني
لم يعجبني
تمارين سويدية رجالية ..
صفحة
1
من اصل
1
مواضيع مماثلة
مواضيع مماثلة
»
هل تريد التخلص من الكرش بدون رجيم او تمارين؟
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
جنان بنات
::
منتدى الرجل <ادم>
جنان بنات
::
منتدى الرجل <ادم>
انتقل الى:
اختر منتدى
|
|--المنتدى العام
| |--المنتدى العام
| |--المنتدى الاسلامي
| | |--القران الكريم
| |
| |--منتدى المجتمع والاسره
| |--النقاشات والحوارات الجاده
| |--منتدى الطب والصحه
| |--منتدى محليات
| |--منتدى التهاني والترحيب
|
|--عالم الحياه الزوجيه
|--كل ما يخص البنات
| |--اسرار البنات
| |--الامومه والطفوله
| |--عالم العروس
| |--دايت شوب
| |--ازيا فساتين
| |--ميك اب اكسسوارات
| |--مطبخ بنوتات السعوديه
| |--الديكور والاثاث
|
|--منتدى الرجل
| |--ملتقى الشباب
| |--منتدى عالم الرياضه
|
|--منتدى استراحه الاعضاء
|--السياحه والسفر
|--منتدى المواهب والابداعات
| |--منتد همس القوافي
| |--منتدى القصص والرويات
|
|--منتدى الصوتيات والمرئيات
| |--مقاطع بلوتوث
| |--صور منووعه
|
|--برامج _تصميم_ تحميل برامج _دروس تصميم
| |--منتدى الكمبيوتر والانترنت
| |--عالم الجوال
| |--برامج ماسنجر _توبيكات_ ايقونات
| |--درووس في الفتشوب
|
|--كل ما هو عجيب وغريب وعالم الجريمه
لا إِله إلا انت سبحانك ربى اني كنت من الظالمين - حسبى الله لا اله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم - رضيت بالله ربا وبالاسلام دينا ومحمد عليه افضل الصلاة والسلام نبيا - لا حول ولا قوة الا بالله العلى العظيم - يارب لك الحمد كما ينبغى لجلال وجهك وعظيم سلطانك - اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد عليه افضل الصلاة والسلام - سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر - حسبنا الله ونعم الوكيل - استغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم