دلوووعة ميمي مشرفه
المزاج : الدوله : عدد المساهمات : 388 نقاط : 674 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 26/01/2010 العمر : 35 الموقع : السعوديه .........
| موضوع: بعض النصائح للمرأه لعلاج الاكتاب منها!!!! الإثنين فبراير 01, 2010 10:11 am | |
| بعض النصائح للمرأة لعلاج الاكتئاب منها: - حاولي أن تكوني طبيبة نفسك وتذكري دائما أنه لن يمسح دموعك سوي يدك وعليك إجراء تغيير في نمط الحياة الاعتيادي وأن تكتبي ورقة بكل أهدافك التي تسعين إليها, وحاولي أن يكون في جدول أعمالك القليل من الأنشطة الممتعة كالمشي والاستمتاع بقراءة. ـ قللي من شرب القهوة لأنها تحفز نشاطك بشكل مؤقت وتشعرك ببعض الكآبة عندما يزول تأثير الكافيين تدريجياً ، وتناولي أقراص الكالسيوم أو بعض الاطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الألبان ومنتجاتها. ـ حاولي توسيع دائرة معارفك لكسب الخبرة والمعلومة الجديدة. ـ احرصي علي التنزه لإبعاد القلق والتوتر عنك. ـ مارسي الرياضة وأسهلها المشي لمدة ساعة يومياً لأنها تحفز المستويات الكيميائية بالمخ. ابحثي عن مصادر التفاؤل والأمل في حياتك. ـ اجعلي الأولوية في حياتك هي التقرب من الله فهو أقرب إليك من حبل الوريد وذلك بالصلاة وكثرة الزكاة والصبر ولا تنسي ابدا الثقة بالله. ـ احرصي علي التعرض لأشعة الشمس لأنها تسهم في تحسين وظائف المخ مما يساعد علي انتظام دورة نومك واستيقاظك ولها تأثير قوي علي الطاقة والمزاج. وفي النهاية اهتمي بنفسك دون أنانية لأنه بديهي ان من يحب نفسه يحب غيره وتستقيم الأمور ويعظم الأمل في الحياة الطبيعية | |
|
بنوته ksa المديره
المزاج : الدوله : عدد المساهمات : 643 نقاط : 1091 السٌّمعَة : 2 تاريخ التسجيل : 19/12/2009 العمر : 33 الموقع : السعوديه طالبه
| موضوع: رد: بعض النصائح للمرأه لعلاج الاكتاب منها!!!! الإثنين فبراير 01, 2010 10:47 am | |
| كلااااااام اكثر من رااااائع مشكووووره | |
|
MeMe+EeEe مشرفه
المزاج : الدوله : عدد المساهمات : 498 نقاط : 668 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 26/01/2010 العمر : 34 لاشي
| موضوع: رد: بعض النصائح للمرأه لعلاج الاكتاب منها!!!! الثلاثاء فبراير 02, 2010 10:37 am | |
| يسلموووووووووو قلبووووووووو موضوع رائع | |
|
دلوووعة ميمي مشرفه
المزاج : الدوله : عدد المساهمات : 388 نقاط : 674 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 26/01/2010 العمر : 35 الموقع : السعوديه .........
| موضوع: رد: بعض النصائح للمرأه لعلاج الاكتاب منها!!!! الثلاثاء فبراير 23, 2010 9:37 am | |
| | |
|